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未經同意 請勿轉載 在 Facebook 的最佳解答
同時也有292部Youtube影片，追蹤數超過2,830的網紅Tracy L. 紙上旅行，也在其Youtube影片中提到，#日付使用 #拼貼 #日付 今天在紙上旅行的Instagram分享了 (拖延症如我 終於踏出這個計畫的第一步) 人生第一版日付 來賓請掌聲鼓勵XD 由於發完貼文之後 有被詢問關於如何使用日付 所以就在剛剛拍的這支小小的影片分享一下 原本想說設定成不公開放在紙上旅行官網 後來想說就公開分享給大家吧...
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未經同意 請勿轉載 在 Facebook 的精選貼文
[ 水果吃太多可能會讓低密度膽固醇上升！？😱 ]
前幾天朋友傳給我某專家粉專的貼文，內容在講述這位專家的門診有一位個案，每天早上會打蔬果汁來喝，然後低密度膽固醇一直很高，專家請她停掉水果一個月，LDL就下降到快要回覆正常。
該粉專放了一張個案諮詢後lab data變得很漂亮的證明，以及圖片中放的這篇文獻，來說明高果糖攝入跟低密度膽固醇的增加有絕對顯著的相關性，並強調如果長期有膽固醇過高的問題，又自認飲食清淡的話，可以試著把水果停下來一個月。
朋友看了疑惑想請教我的看法。
首先，相信這篇文章立意是良好的，但看了這篇文章目前已經被轉發300多次，加上看了底下留言的反應，覺得真的必須出來解釋一下，以免更多人誤解。
因為有漂亮的 #血液檢查 再附上了 #原文文獻 ，顯得這個論點非常有說服力，以下我針對這篇文獻來解說。
🌟這篇文獻可以推得這樣的結論嗎？🌟
🍒這篇文獻的結果有兩個：
1. 當每天的果糖攝取 #大於100公克 的時候，總膽固醇上升13mg/dL、低密度脂蛋白膽固醇上升11.6mg/dL。
2. 當每天的果糖攝取 #低於100公克 的時候，與總膽固醇或低密度膽固醇 #皆不相關。
🍇文獻研究者自己下的結論：
極高的果糖攝取量會讓血清中低密度脂蛋白膽固醇以及總膽固醇上升，但仍需更大型、更長時間以及更高品質的介入行人體實驗來證實。
🍀我的看法🍀
這篇並不是臨床試驗，而是是囊括了22篇研究的meta analysis，我看了全文後發現，其中引用的研究為了達到高劑量的果糖攝入，幾乎都是直接給受試者 #進食純果糖，而不是單純由天然飲食中的果糖達到這麼高的劑量。
因為攝取 #純果糖 會有這樣的結果，就認為 #吃水果 也會有同樣的結果？？？應該不是可以這樣解釋的。
攝取純果糖的話，只會吃到果糖，其他甚麼都沒有，但是吃水果還可以吃到 #維生素、#礦物質 以及 #膳食纖維 跟 #植化素，我相信絕對不能相提並論。
🍀100公克果糖要吃多少水果可以達到？🍀
雖然我 #不認為吃水果的效果會跟純果糖一樣，不過還是列舉一下如果不吃甜點也不喝含糖飲料，100公克果糖要吃多少水果才能達到？
🍌1136公克香蕉（約一般大小香蕉8.7根）
🍇1235公克葡萄（約189顆）
🍎1515公克蘋果（約10顆）
🍐1563公克西洋梨（約9.4顆）
🥭1852公克土芒果（約11.6顆）
🥝1852公克金黃奇異果（約26顆）
上述是眾多水果中果糖含量前幾名的水果，所以其他沒有列舉出來的水果，必須吃更多才有可能達到100公克的果糖量。
🌱結論🌱
我一直以來都有強調控制水果份量的重要性，也不贊同因為覺得水果是健康的食物就無限制地吃水果。但是我絕對不會請病患 #完全不吃水果 ，而是要 #控制份量。
再來，講到水果過量，在我的臨床經驗中，碰到的最多的還是 #高三酸甘油酯 的問題，而不是高膽固醇（我並不是說絕對沒有影響，只是就個人經驗做分享）。
看到這篇研究，我會比較想提醒大眾的是， #甜飲料少喝 ，因為高果糖糖漿的果糖含量非常驚人，而不是叫大家不要吃水果....................... 以上。
Reference:
J Nutr. 2013 Sep;143(9):1391-8. doi: 10.3945/jn.113.175323. Epub 2013 Jul 3.
#媒體未經同意請勿轉載
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#日付使用 #拼貼 #日付
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一起來下載日付 為八月的手帳做準備吧
歡迎大家使用完之後tag我唷！
⟱ 日付的貼文 ⟱
https://www.instagram.com/p/CRtxzFbJLOq/
Aug.2021
#紙上日付｜𝐅𝐫𝐞𝐞 𝐩𝐫𝐢𝐧𝐭 𝐝𝐨𝐰𝐧𝐥𝐨𝐚𝐝
想做日付好久了 終於開始執行
屬於99%思考 · 1%實行的人哈
/
在日付熱門的時候 我用了很多作者的日付
現在換我來分享
雖然沒辦法像其他創作者那麼專業手繪
但我分享屬於自己喜歡的風格你們
在官網上就可以看到紙想分享的連結瞜
給它按下去就對了！
下載截止日期 2021 / 08 / 10 23：59
ibon 取件編號 6433406970
*應該只有三日期限｜請把握時間
Designing a date print is always on my list, and finally, here is it! Hope you like it! You can see the link on our website! Click “ Free print download “ to see our first ever date print!
Free download ends in
10. Aug. 2021 23:59 (GMT +8)
Tag and share with us how you use it @_travelingonpaper_ / @_tracysjournal_
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音樂 / Music: Mornings
演出者 / Performer: @Jeff Kaale
https://www.youtube.com/channel/UCdMKjBDlkIjuAgCSy4vqVfw
剪輯軟體 / editing tool: Inshot
@InShot Video Editor
-----------------------------------------------
Hello! I am Tracy!
入坑大概七八年！喜歡玩文具、寫手帳、拼貼、玩封蠟。
2021年服役手帳: 寄思＆Traveler's Notebook
(之前也使用過Midori A5, 星巴克手帳, Hobonichi A5 / A6)
最近開始勇敢地讓興趣成為工作，持續努力中：）
〃合作邀約 tracyliao0@gmail.com
〃Instagram: @_tracysjournal_
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〃紙上旅行 官網 / Instagram
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⌲ 更多影片
法式浪漫開箱(?) 茄子先生 x 什物A kind of cafe 聯名紙膠帶
https://www.youtube.com/watch?v=dHyIq5ADN7U
可愛開箱！超級臺灣小物花磚！壘摳的小狐狸｜Hello Studio 你好工作室 出品
https://www.youtube.com/watch?v=CWhnbg95pOE
拼貼信封｜幾顆印章就上手！臺灣傳統日曆＋蕾絲紙
https://www.youtube.com/watch?v=_nbz94CUTFA
鳳凰花開的季節～祝福各位畢業生，畢業快樂！｜手作拼貼畢業祝福＆禮物卡
https://www.youtube.com/watch?v=IU3AxeWKDxY
買. 文具控的一天: 一分之一工作室＆福袋 + 嘎啦嘎啦市集｜feat. I am kayen
https://www.youtube.com/watch?v=fQ6d-aLJO2E&t=304s
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「這世界並不缺少美 而是缺少發現」
雖然香港往往被批評是文化沙漠 市場太小不適合發展
但現實上一直有一批人默默為夢想奮鬥
身為討論偶像文化的創作者
過往介紹過香港地下偶像, K-POP舞團
這次就來討論香港VTuber
希望能讓各位大家更了解香港文化?
最後推薦『米亞MYA』前天推出的原創單曲《講你知123！》
據聞是香港首個原創曲詞曲編監PV都是由自己一手包辦的VTuber
沒有收錢? 但太高質所以*認為需要*推廣！
? MV ➔ https://youtu.be/Lmlfs8nP23U
? 紀念CD組 發售中 ➔ https://market.flyingmilktea.com/product/113473
(利申：一早已課金?)
0:00 前言
1:42 #1 如月瑠美 Rumii
3:20 #2 子瑩 Chi Ying
4:55 #3 小林あいす
6:45 #4 MK妹
8:38 題外話 - VTuber常見用語介紹
9:25 #5 風子 Fuko
10:25 #6 米亞 MYA
12:08 #7 加藤小麻雀
13:54 #8 Mera Airu 米良アイル
14:58 總結
? VTuber 頻道
#1 如月瑠美 Rumii ➔ https://youtube.com/channel/UCJcKh9mwJH4zhHsU4NDs54g
#2 子瑩 Chi Ying ➔ https://youtube.com/c/chiyingchannel
#3 小林あいす ➔ https://youtube.com/channel/UCnwgM2M3C4JOVdOZ0OLu_bA
#4 MK妹 ➔ https://youtube.com/channel/UCO62chyehk6pX7OitrnJAUg
#5 風子 Fuko ➔ https://youtube.com/channel/UCDZoqqguj2RYbve4ZX_pgtA
#6 米亞 MYA ➔ https://youtube.com/c/gummy_forest
#7 加藤小麻雀 ➔ https://youtube.com/channel/UCcq_2wCkX15Z-4nBdSzjFRA
#8 Mera Airu 米良アイル ➔ https://youtube.com/channel/UCYXtBPnxZPX_cm6AZlRETYA
? 其他引用過的頻道
DS ➔ https://www.youtube.com/c/DS1208
一粒可燃冰 ➔ https://www.youtube.com/channel/UCMk7HNPweQlwVEd9Yrcuf4g
幸幸&瑠美雙推烤肉店 ➔ https://www.youtube.com/channel/UC13BOC5zVa1Hs35egzA-xFA
乂醉曖水橙乂 ➔ https://www.youtube.com/channel/UCpsy97ustYl59j3jaVwn5bA
#誠實點評 #香港VTuber #非業配
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我是PLONG，是一名香港土生土長的平凡大學生，我不是修讀媒體創作系，但卻愛上了創作。我頻道主要分享一些關於音樂、韓國、大學生活等等的影片。
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香港人為左追星可以去到幾盡?
這個故事說明了我們不要別小看追星的人
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4:41 市集尷尬位
6:20 總結
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#香港實測 #極誠實 #非業配
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